フルタイムワーママの告白。私が家事で『あきらめたこと』
仕事から帰ってきて、山積みの家事にため息…。キッチンに立つ気力もなく、ソファに倒れ込みたい。そんな毎日を送っていませんか？私も数年前までは「仕事も家事も育児も完璧に」と自分を追い詰め、心身ともに疲れ果てていました。でも、あるとき気づいたんです。「全部やらなきゃ」を手放してみよう、と。今回は、私が手放して時間と心の余裕が生まれた「あきらめた家事リスト」を、正直にお話しします。少しでも、毎日頑張るあなたの心が軽くなれば嬉しいです。
完璧な夕食づくり、あきらめました
「夕食は愛情のこもった手作りで、一汁三菜が基本！」 結婚当初、そして子どもが生まれた頃、私はそんな理想の母親像に縛られていました。仕事帰りにスーパーに寄り、特売品をチェックしながら献立を考え、急いで帰宅。そこから30分で3品も4品も作るのは、まさに時間との戦いでした。
でもある日、疲れ切ってどうしてもごはんを作る気力が湧かず、駅前のお惣菜屋さんでコロッケと唐揚げを買って帰ったんです。罪悪感でいっぱいだったのですが、食卓に出すと小学生の娘と息子が「わーい！今日ごちそうだ！」と大喜び。その笑顔を見たとき、ふっと肩の力が抜けました。「私が頑張ること＝家族の幸せ」とは限らないんだ、と。
それ以来、我が家の平日の夕食は**「一汁一菜＋α」**が基本ルールになりました。ごはんと、具沢山の味噌汁かスープ、そしてメインのおかずが1品あればOK。＋αは、納豆や冷奴、もずく、ミニトマトなど、火を使わずにさっと出せるものです。
💡 味噌汁を「具沢山」にするのがポイントです。カット野菜や冷凍のきのこ、油揚げなどを常備しておけば、包丁いらずで野菜たっぷりの一杯が完成。これだけで立派な「おかず」になります。
献立を考えるのが面倒なときは、
- メインは焼くだけ・炒めるだけの味付け肉や魚に頼る
- 週1日はカレーや丼ものなど「一品で完結する日」を作る
- 冷凍餃子やシュウマイを常備しておく
こんな風に工夫するだけで、夕食準備のハードルはぐっと下がります。もちろん、疲れた日はお惣菜を買ったり、レトルト食品を使ったりすることも。大切なのは、栄養バランスの完璧さよりも、家族みんなで「おいしいね」と笑い合える食卓の時間。そう割り切ったら、ごはん作りがずっと楽になりました。
毎日の「こまめな掃除」、あきらめました
以前の私は、床に髪の毛が1本落ちているのも気になるタイプでした。子どもが食べこぼせばすぐに掃除機を出し、お風呂から上がれば水滴をすべて拭き上げる…。今思えば、自分で自分を追い詰める「家事警察」のようでした（笑）。
でも、フルタイムで働きながら、毎日隅々まで家をきれいに保つのは物理的に不可能です。帰宅後に掃除まで手が回らず、散らかったリビングを見ては自己嫌悪…という悪循環でした。
そこで思い切って「毎日のこまめな掃除」をあきらめ、**「平日おまかせ、週末しっかり」**のスタイルに切り替えました。
平日の床掃除は、すべてロボット掃除機にお任せ。朝、出かける前にスイッチを押すだけです。帰宅したときに床がきれいだと、それだけで気持ちに余裕が生まれます。もう、私にとって彼は家電ではなく「相棒」です。
水回りも、平日は「使ったついでにさっと拭く」程度。洗面台を使った後に、備え付けのクロスで鏡や蛇口を拭く。食器を洗った後に、シンクをスポンジで軽くこする。この「ついで掃除」を習慣にしておけば、ひどい汚れが溜まることはありません。
そして週末の午前中に、家族みんなで掃除タイム。夫が掃除機やお風呂掃除、私はトイレとキッチン、子どもたちは自分の部屋の片付け…というように分担しています。平日に「掃除しなきゃ」というプレッシャーから解放された分、週末の掃除に集中できるようになりました。
「家はモデルルームじゃない、家族が暮らす場所なんだから、多少散らかっていて当たり前」。そう思えるようになってから、小さな汚れにイライラすることがなくなりました。✅
洗濯物を「きれいにたたむ」、あきらめました
地味に時間と労力を奪われる家事、それが「洗濯物をたたむ」作業ではないでしょうか。家族4人分の洗濯物は毎日かなりの量。乾いた洗濯物の山を前に、夜な夜なため息をついていました。
あるとき、ふと「これ、全部たたむ必要ある？」と疑問に思ったんです。特に下着や靴下、子どものTシャツなど、シワが気にならないものまで丁寧にたたむのは非効率ではないかと。
そこから我が家で始まったのが**「たたまない収納」**改革です。
具体的にやったことは、とてもシンプル。
- 下着・靴下・部屋着：乾いたら、各自の名前を書いた収納ボックスに放り込むだけ。子どもたちも自分でポイポイしまってくれます。
- タオル類：四角くたたむのをやめ、クルクルと丸めて棚に立てて収納。省スペースにもなり、取り出しやすくなりました。
- ワイシャツ・ブラウス・ワンピース：洗濯して干す段階で、シワになりにくいハンガーにかけます。乾いたら、そのままクローゼットにかけるだけ。「たたむ→しまう」の工程が丸ごとなくなりました。
この仕組みを導入してから、夜の家事時間が20〜30分は短縮されたと思います。その時間で本を読んだり、子どもとゆっくり話したり、夫婦でドラマを見たり…。たかが「たたむ」作業、されど「たたむ」作業。これを手放した効果は絶大でした。シワが気になるものだけきちんとケアすれば、あとはざっくりでOK。完璧主義を手放す良い練習にもなりました。
「自分でやる」という思い込み、あきらめました
これが一番大きな「あきらめ」かもしれません。 かつての私は、「家事や育児は母親である私がやるべき」という強い思い込みがありました。「私がやった方が早いし、きれい」「夫に頼むのは申し訳ない」と、無意識のうちに一人ですべてを背負い込んでいたのです。
でも、一人で抱えられる量には限界があります。キャパオーバーで不機嫌になり、家族にあたってしまう…なんて本末転倒なことも。心から反省し、「自分でやる」ことをあきらめ、「チーム家族」で乗り切る方針に切り替えました。
まずは、夫との家事分担の見直し。「ゴミ出し」「お風呂掃除」といった分かりやすい家事だけでなく、「子どもの提出物をチェックする」「トイレットペーパーを補充する」といった**「名もなき家事」**をリストアップして、どちらがやるかを話し合いました。可視化することで、お互いの負担が分かり、自然と協力体制が生まれたんです。
子どもたちにも、「お手伝い」ではなく「家族の一員としての役割」をお願いしました。小学生の娘には自分の洗濯物をたたんでしまうこと、息子には食卓を拭くこと、など。最初は時間がかかりましたが、「ありがとう、助かるよ！」と声をかけ続けるうちに、責任感を持ってやってくれるようになりました。
そして、家族だけでなくテクノロジーにも頼ることを決めました。食洗機、乾燥機付き洗濯機、ロボット掃除機は、今や我が家にとってなくてはならない戦友です。初期投資はかかりますが、これは「自分の時間を買う」ための投資だと考えています。うちの場合、食洗機のおかげで1日20分の時間が生まれました。年間で計算すると約120時間。その時間で休息をとったり、子どもと向き合ったりできる価値は、計り知れません。
一人で頑張らない。上手に周りを頼る。この「あきらめ」が、私に一番大きな心の余裕をもたらしてくれました。
まとめ
フルタイムで働きながら、家事も育児も完璧にこなすのは至難の業です。大切なのは、すべてを完璧にやることではなく、家族みんなが笑顔でいられること。そのためには、母親である私自身が、心と時間に余裕を持つことが不可欠でした。 もしあなたが「もう限界…」と感じているなら、今日から何か一つ、「あきらめて」みませんか？
- 夕食の品数を一品減らしてみる
- たたまなくても困らない洗濯物を決めてみる
- 家族や家電に任せられる家事を一つ探してみる
「こうあるべき」という呪縛から自分を解放してあげることが、ご機嫌な毎日への第一歩になるはずです。
よくある質問
Q. 家族から「手抜きだ」と言われませんか？
A. 最初は少し戸惑いもあったかもしれませんが、「ママが笑顔でいる時間が増える方が嬉しいでしょう？」と正直に伝えました。完璧を目指してイライラするより、少し手を抜いてでも家族と話す時間を大切にしたい、という気持ちを話したら、夫も子どもたちも理解してくれました。
Q. 家電を導入する初期費用が気になります。
A. 確かに安い買い物ではありませんが、私は「時間を買うための投資」だと考えています。例えば、毎日30分の家事を家電に任せられれば、1ヶ月で約15時間、1年で180時間もの時間が生まれます。その時間でできることを考えると、長期的に見て十分価値のある投資だと感じています。
Q. 何からあきらめたらいいか分かりません。
A. まずは「自分が一番ストレスに感じている家事」や「実はやらなくても誰も困らない家事」から手放してみるのがおすすめです。「こうあるべき」という思い込みを一度リセットして、自分や家族にとって本当に大切か考えてみてください。たった一つ手放すだけでも、気持ちがぐっと楽になりますよ。
コメント (32)
完璧を手放すことで、心の余裕が生まれる。この言葉、今の私に響きました。実践してみます！
具沢山味噌汁、とても良いアイデアですね！具体的にどんな具材を常備されていますか？おすすめがあったら知りたいです。
本当に仕事から帰ってきてからの戦争タイム、へとへとですよね。時短家事の情報、本当に助かります！
メインは焼くだけ・炒めるだけとのことですが、味付け肉などは市販品が多いですか？それとも週末に下味冷凍とかされていますか？
私も昔は「一汁三菜！」って頑張ってました。でも、疲れてイライラするくらいなら、手抜きした方が家族も幸せなんですよね。
我が家では、冷凍の豚汁セットを常備してます！野菜もお肉も入ってて、お味噌を溶かすだけで本格的な一品になりますよ。
完璧主義を手放すって、本当に難しいけど大事なことですよね。私も自分を追い詰めすぎないようにしたいです。
毎日の家事に追われて、自分の時間がないのが悩みでした。この記事を参考に、少しでも余裕を作りたいです。
毎日頑張りすぎている自分に喝を入れるような記事でした。もっと肩の力を抜いていいんだ、と救われた気持ちです。
うちも子どもたちが市販のコロッケ大好きなんですよね(笑)罪悪感、捨てていいんだって思えました。
市販のレトルトカレーやミールキットもフル活用してます。たまにはそういう日があってもいいですよね。
記事に出てくる「味付け肉や魚」は、どんなお店で買われることが多いですか？スーパーの精肉コーナーのものですか？
カット野菜、本当に便利ですよね。私は冷凍のブロッコリーやほうれん草もフル活用してます。栄養も摂れるし！
子どもが小さいと、やっぱり栄養バランスが気になります。一汁一菜だとどうしても品数が少なくなってしまって…。
私も夫に「夕食は愛情のこもった手作りで！」って言われがちなので、この記事を読ませて目を覚まさせたいです（笑）。
まさに私のことかと思いました！「完璧」を手放す勇気がなかなか持てなくて…。この記事を読んで、すごく心が軽くなりました。
娘さん息子さんの「今日ごちそうだ！」って声、想像してホッコリしました。親の頑張りより、子どもの笑顔が一番ですね。
罪悪感なく手抜きできる方法を探していました。この記事を読んで、気持ちがすごく楽になりました。ありがとうございます！
火を使わない＋α、納豆や冷奴以外に何かおすすめはありますか？マンネリ化しそうで心配です。
具沢山味噌汁、煮込み時間はどれくらいですか？忙しい夜でもパッと作れるか気になります。
ワーママにとって、帰宅後の30分で夕食を作るのは至難の業です。この記事のアイデア、本当に実践的で助かります。
一汁一菜＋α、目からウロコでした！これで平日の夕飯作りが少しは楽になりそうです。参考にさせていただきます！
夫にもこの記事を読ませて、もっと家事に協力してくれるように教育します(笑)！
私は、週末に作り置きおかずを2〜3品作っておいて、平日はそれに頼るようにしています。それもアリですよ！
今日、スーパーで特売のお惣菜チキンを買って帰りました。子どもも夫も喜んでくれて、私も楽できて最高でした！
昨日まさに疲れ果てて、スーパーのお惣菜に頼りました！子どもが喜んでくれたので、これでよかったんだと自信が持てました。
「私が頑張ること＝家族の幸せ」じゃない。この言葉にハッとしました。無理してる私より、笑顔の私の方が家族は嬉しいですよね。
お惣菜に頼るのは食費がかさむ気がして、なかなか踏み切れません…。皆さんはどう工夫されていますか？
ありがとうございます！帰宅後の「夕食どうしよう」問題が一番のストレスでした。一汁一菜＋α、明日から真似してみます。
昨日、具沢山の味噌汁用に冷凍のきのこミックスを買ってみました！包丁使わないって本当に楽ですね。
罪悪感なしで手抜きする、これ最高ですね。心の負担が減るのが一番のメリットだと思います。
我が家では、パスタソースもストックしてます！茹でるだけでメインになるので、本当に困った時のお助けアイテムです。